美丽&心

提起孕妈妈，是不是好多人都有种思想，觉得孕妈妈就是玻璃做的，哪哪都碰不得，万事皆要小心再小心。游泳么，不用说了，肯定大多数人又要反对了，“那个运动量多大呀”“游泳馆那么多人啊，万一碰到了怎么办？”“哎呀，游泳池里水不干净啊，进入身体对宝宝不好啊”…….如此的反对声肯定络绎不绝吧，这些顾虑是不得不考虑的问题，可是事实是游泳其实还是益处多多的。

　　在增强孕妈妈体质的同时对胎儿的发育也有一定的积极意义

　　游泳能带动全身都参与运动中，能使孕妈妈身体上下得到锻炼，并且游泳时的水其实无意识的已经对你的皮肤处的血管起到了“按摩”的作用，对血液的循环有很大的促进作用，进而对胎儿的发育起到积极作用。

　　使大部分孕妈妈都会有的腰背疼痛等症状得到改善

　　腰肌和背肌主要是因为对沉重的妊娠子宫的支撑才会出现疼痛症状的，当你游泳时，子宫由于受浮力影响就减少了对腰肌和腹肌的负重，从而使疼痛症状得到缓解。

　　对于排尿及水肿的减轻都有很大帮助

　　当孕妈妈全身都浸泡在水里的时候，由于存在压差，水肿部位的水就被压进血管里，所以游泳时对四肢水肿的孕妈妈帮助很大。

　　对孕妈妈的体重起到一定控制作用

　　游泳毕竟是一种锻炼，肯定会消耗掉体内的糖分，对孕妈妈体内赘余的脂肪消耗提供了一个很好的途径，不至于宝宝到时候过大而给宝妈造成生产上的困难。

　　使孕妈妈的肺活量增强，从而缩短了生产过程，减轻了生产的痛苦 

　　游泳的时候，孕妈妈的胸廓会受到水的压力作用导致呼吸急促从而增加了肺活量，这对孕妈妈生产时憋气用力很有促进作用，能缩短产程致使生产过程的痛苦有所减轻，想必这是每个妈妈都期盼的。

　　对于孕妈妈的产后恢复也大有好处

　　经常游泳有益于孕妈妈体型的保持，使生产之后急于恢复体型的孕妈妈来说是值得考虑的。虽然游泳队孕妈妈好处多多，可是毕竟是怀着宝宝的，跟一般人还真要区别对待，有一些事情不得不注意。

　　1.游泳之前要注意的：

　　水温要合适，29度左右，不可低于28度也不可高于30度，否则都会对孕妈妈造成伤害。要选择比较正规的游泳池，以保证清洁卫生，避免孕妈妈感染。游泳安全十分重要，一定要咨询医生意见，做好游泳时的准备。做好相关检查，包括血压和脉搏等。对游泳设备进行详细核查，以防游泳过程出现意外。吃些液体食物和补充一些营养以保证体力充足。

　　2.游泳过程中要注意的：

　　游泳姿势要选择轻柔的，进入水中时要缓慢进入，切不可纵身跳入！为防止水浮力使关节受伤不要过分将关节伸展。累的话中途要休息。对于游泳的时间和速度也要做好控制，最佳时间是孕妈妈怀宝宝5到7个月的时间，并且最好每天11点左右，每次不得超过1小时，一般一星期2导次为宜。

　　3.游泳结束后要注意的：

　　上岸之后为防止阴道感染不要随便乱坐，并对体重、血压等指标做测量以看游泳之后身体有无大碍。要记得补充水分。为了预防阴道炎等疾病的发生最好立即解小便。将身体彻底洗洗干净。为了防止眼睛感染细菌可以遵医嘱滴些眼药水。

　　说游泳有好处并不是对每一个人来说的，有些人就真的不适合游泳。如果你习惯性流产或者怀孕不到4个月或者曾经早产过或出现过死胎现象及心脏病患者、慢性高血压、癫痫病患者、妊娠中毒症患者等为了自身安全，孕期都不要游泳了。此外还有患有皮肤病、传染病等的孕妈妈，为了他人安全，也不要游泳！当你感到自身状况不佳比如有呼吸困难、心悸、头疼、恶心、全身无力、腰酸背疼、子宫收缩等情况时也不要去游泳了。孕晚期的妈妈们，由于羊水可能破裂等情况，建议也不要游泳。

　　综上所述，其实游泳对于孕妈妈来讲真的不像大多数人想象的那么“遥不可及”，只要选择合适的时间，做好一切防范工作，游泳还是可以积极参与的！